Quelques mots sur la Sophrologie
La sophrologie, créée en 1960 par le Dr. Caycedo, neuropsychiatre espagnol, s'inspire de l'hypnose et de la relaxation profonde, avec des éléments de techniques orientales ancestrales telles que le yoga et le zen.
Etymologiquement, sophrologie signifie :
SOS : harmonie, équilibre
PHREN : conscience
LOGOS : étude
C'est la science de la conscience et des valeurs de l'existence.
Le travail sophrologique est fondé sur la phénoménologie, qui prend en compte chaque personne, et elle seule, dans ce qu'elle est, ce qu'elle ressent, ce qu'elle exprime.
Le sophrologue accompagne le travail en proposant des exercices adaptés, sans jugement, en toute bienveillance, de façon positive.
Pourquoi ?
Les séances de sophrologie permettent :
- de s'inscrire et de savourer l'instant présent
- de rencontrer son moi profond
- de définir ses valeurs de vie
- de découvrir et d'exploiter ses capacités personnelles
- d'apprendre à gérer ses émotions
- de développer sa confiance et son estime de soi
mais aussi de travailler sur :
- la concentration, la mémoire
- le stress, les angoisses
- les troubles du sommeil
- la douleur
- la parentalité
- etc...
Comment ?
La première séance de sophrologie, d'une durée d'environ 1 h 30, permet au consultant et au thérapeute de se connaître, de définir ensemble les axes prioritaires pour retrouver équilibre et bien-être.
Au cours des séances suivantes, d'une durée maximale d'une heure, les techniques de respiration, de relaxation et de travail sur l'objectif sont abordées.
Un premier temps permet de faire le point sur l'entre-séance puis de présenter l'exercice du jour.
Le travail sophrologique s'effectue en état de conscience modifié, entre veille et sommeil, atteint par la mise à l'écart des idées parasites et une écoute du corps et de ses ressentis.
A l'issue de l'exercice, le consultant est invité à exprimer et partager ce qu'il a vécu, visualisé, ressenti.
En général, et avec l'accord du consultant, les séances sont espacées d'une semaine, ce qui permet un travail personnel intermédiaire.
Version imprimable 